吃什么菜来补充生活中的钙质

在日常生活中可以吃一些苋菜、木耳菜、油菜、菠菜等蔬菜来补充钙含量，建议在医生的指导下进行补充。

在日常生活中最好的补钙成分是牛奶，但是比牛奶钙成分高的蔬菜也是很多的有芥菜、小白菜、紫皮洋葱等蔬菜，可以补充生活中所需的钙含量。一般绿叶蔬菜中它含有草酸的成分，蔬菜中有草酸的情况下会影响钙的吸收，建议在食用的时候，先用热水去除草酸部分，然后再搭配其他食物进行食用。另外一些豆类蔬菜也有丰富的钙成分，如扁豆、毛豆、豌豆苗等蔬菜。