肝胆怎么排毒

肝是人体重要的排毒器，它起着降低食物毒性，排出体内毒素的重任。假如长时间不规律，经常熬夜，会导致肝脏无法顺利排毒，导致面色暗淡、身体疲劳无力、食欲不振等症状。毒素需及时排出，以免对身体健康造成持续的不良影响。

1、保证足够的睡眠。晚11点后至第二天凌晨是肝胆排毒的时间，如果熬夜，肝胆不能顺利排出毒素，所以在11点后要进入深睡眠状态，这样才能顺利排出毒素。

2、主动锻炼。跑步、瑜伽、羽毛球等运动都能促进身体的血液循环，加速体内的新陈代谢，加速人体的新陈代谢。

3、以绿色食品为主。中医理论认为:青色入肝后，可以疏肝解郁，排出毒素，如青橘子、青柠等都可以帮助肝胆将体内的毒素排出。

4、打胆经胆经位于人大腿的外侧，肝气不舒的朋友每天敲打200下左右的胆经，能促进肝胆排毒。

5、流泪排毒法焦虑、忧伤、抑郁等情绪长期存在会使体内毒素积聚，此时不妨哭泣，在哭泣的过程中，毒素将随眼泪一起排出体外。

6、药品治疗。如果有肝气郁结，可以服用逍遥丸、龙胆泻肝丸、清热祛湿颗粒、疏肝颗粒等药物来调理。

维持充足睡眠、积极运动、多食青色食物、敲胆经、排泪毒液等是日常生活中排毒的方法。在生活中，培养良好的生活方式，积极锻炼，保持轻松、愉快的心情很重要。若长时间的消极情绪，会使毒素在体内迅速积聚，从而影响健康。