成年女性腰围正常值通常是多少

成人女性的正常腰围值一般不超过80cm，即2.4市尺。腰围就是身体直立，两臂自然下垂，不收腹，呼吸保持平稳，用皮尺沿肚脐上缘水平绕腰1圈。成人女性的腰围在75-80cm是超重的，超过85cm就是肥胖了。

女性身高不同，其具体标准腰围值也不一样，标准腰围(cm)=身高(cm)/2-13(cm)，标准腰的标准腰围±5%属于正常范围，如身高160cm的成年女性标准腰围为160×2=67(厘米)，标准范围在64-70(cm)。假如腰围和这一数据有很大差异，有可能增加患高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的风险，应该多做运动来减肥。对于非理想部位，可有针对性地做一些有针对性的塑身练习。

腰腹有多余的赘肉，可以做一些健康的运动来瘦腰，比如平板撑、侧抬腿、剪刀腿、螺旋体等，对腹部和腰部的脂肪祛除效果很好。腰身细长固然好看，但更应追求的是健康比例，成年女性腰围在正常范围内不必有身材焦虑，身体健康更为重要。