孕妇胃胀如何缓解

孕妇胃胀如何缓解

1、食品的选择上，要注意食物的搭配，有些时候会加重胃胀，吃完了会引起消化不良，要尽量避免食用，比如牛奶与三餐主食不能同时食用，不宜与蛋白质、淀粉一起食用，如混在一起吃，会导致或加重胃胀。

2、要喝大量的开水。因大肠排泄物若堆积过多，胃胀气也会加重。只要保持身体充足的水份，就可以促进通便，缓解胃胀气。不过准妈妈不宜饮用凉水，凉水会引起肠绞痛，会使子宫收缩，对胎儿的健康不利，最好用温水。

3、维生素C也很重要，比如维生素C，具有抗氧化、解毒、缓解孕妇精神压力、促进胶原蛋白合成、增强胃动力等作用，能促进消化，加速人体的新陈代谢，稳定情绪，缓解精神压力，改善睡眠。

4、胎儿在发育过程中需要大量蛋白质，淀粉类、豆类等易引起胃胀气的食物需求较小，所以准妈妈肠胃不宜及时食用。要吃水果，除了富含维生素外，水果里还有糖类。

5、准妈妈要养成良好的饮食习惯，少吃多餐。不用担心供应不上宝宝的营养，没有一顿进补太多，尤其是胃胀气，胃部本来就很胀，若再吃太多食物，会加重胃部工作负担，使胃胀得更重。