睡觉感觉醒了却动不了怎么回事怎么避免

一、发生原因

1、身体已经异常疲倦

2、精神还很兴奋而身体异常疲倦，睡着了所以就不想动但是精神不疲倦，还异常兴奋，所以就容易做梦，就容易胡思乱想而每个人晚上睡觉的时候身体总会不自觉的翻动，这时，问题就出来，精神要求身体翻动，但是身体因为太疲倦了，翻不动，于是精神和身体就出现了背离，于是幻觉等等就都出来了。

二、发生的时间

一般是睡着后，然后将醒未醒时。

三、避免出现的注意事项

1、不要太劳累，注意休息；

2、睡觉前最后来个热水澡，如果热水澡不方便，那就来个热水泡泡脚。

3、睡觉时尽量不要把手放到胸口上，腿不要互相压着。

4、睡觉时“控制”手和脚，可以睡觉前尽量养成一个好习惯。醒来却突然发现全身不能动弹，可以听见周遭的声音及看到周遭的影像，却发不出声音，有时还会有幻觉。这种情形正确的医学名称是睡眠瘫痪症。

睡眠瘫痪症通常的发作时间为即将入睡或是将醒未醒时，这时人们的意识甚至思维还存在，但是全身的骨骼肌，除了呼吸肌和眼肌外，肌肉的张力已经进入或者仍停留在睡眠周期时的低张力状态下。这种肌肉张力和意识的分离状态，就会使人感觉到全身的肌肉像瘫痪了一样，但是视觉和听觉功能不受影响，部分人在发作睡眠瘫痪症时会出现幻觉。它通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下比较容易发生。试着不要让自己太累，不要熬夜，维持正常的作息通常就会减少发生的机会