比较适合晚上吃的水果

一般情况下,大多数水果可以在夜间食用,不会因食用的时间长短而影响水果的吸收。如果在睡觉前不吃东西,通常不会因为吃水果而影响睡眠。有些水果的成分对睡眠有一定的好处,但这些成分在水果中的含量有限,所以效果也比较有限。就健康睡眠而言,香蕉、葡萄、樱桃、苹果、柚子、橘子等水果可适当在晚上吃。

香蕉富含矿物质,如钾、镁、锌等,对肌肉有一定的放松作用。葡萄、樱桃等水果中有一定数量的褪黑素,也有助于睡眠。苹果、柚子、桔子等多种矿物质,都含有较多的钙质,对神经肌肉有一定的稳定作用。其它营养成分相似的水果都有类似的作用,不仅仅局限于这几种。食用这些水果对睡眠有好处,但是效果很弱,无法用来治疗失眠。晚上还不宜多吃水果,睡前吃水果,否则可能导致肥胖。

此外,山楂、柠檬等酸味较重的水果不宜在晚上吃。由于这类水果含有较多的酸性物质,食用后可能会刺激胃酸分泌,导致出现反酸、腹痛等不适症状。