小孩吃什么水果好

小孩吃含维生素和水分比较高的水果比较好，适量吃营养丰富的水果，可以起到生津止渴和润喉去燥的作用。

含维生素和水分比较高的水果有苹果、橘子、橙子、梨子、桃子、香蕉、柚子、西瓜和猕猴桃等，这些水果中含有多种维生素、钙、磷、铁和等矿物质，都是人体正常生理所需物质，另外多吃含花青素比较高的水果，比如樱桃、蓝莓和葡萄，可以起到保护眼睛视力的作用，还能提高视力，对方眼睛出现近视。

小孩除了吃水果比较好，吃优质蛋白的食物也是比较好的，身体对蛋白质的需求也是非常大的，含蛋白量高的食物通常有蛋类、奶类和豆类以及瘦肉类和鱼虾等，蛋白质在人体中可以起到增强身体抵抗力的作用。孩子成长过程中还不能缺少绿叶蔬菜，绿叶蔬菜中不但含有许多维生素成分，还有很多的膳食纤维，可以保护肠道，促进肠道蠕动，保持排便通畅。

小孩日常生活中不要挑食，避免引起身体营养不良，对身体的发育造成影响，适量的做些户外运动，多参加集体活动，培养兴趣爱好。