可以空腹喝牛奶吗

空腹不能喝牛奶。理由如下:

一、空腹喝牛奶不利于消化。牛奶中的水份比例较大,如空腹时饮用较多的牛奶会稀释胃酸,影响消化和吸收。此外,空腹时,胃肠道的蠕动也会加快,牛奶在胃肠中停留的时间也会缩短,营养物质将很难被吸收。

二、空腹饮用牛奶会产生有害物质。空腹饮用牛奶不仅牛奶的营养成分很难被吸收,而且牛奶中的蛋白质、氨基酸如果没有被充分消化,就会被大肠里的细菌分解、腐化,从而导致肠道的健康出现问题。

三、空腹喝牛奶,浪费营养物质。牛奶中富含蛋白质,但空腹饮用牛奶会使这些蛋白很难被人体吸收,其中一部分蛋白仅作为热量就被消耗掉。所以,在喝牛奶之前要多吃一些食物,这样可以减轻肠胃的蠕动,使牛奶中的营养得到充分吸收。