经期怎样做运动

经期可以通过散步来运动，也可以选择瑜伽和慢跑，需要根据月经的时间和月经的量来选择合适的运动方法。

1、散步

在月经刚刚来潮时，由于增血量是比较多的，所以不适合做剧烈的运动，可以适当的做一些散步的运动，能够加速胃肠道的蠕动功能，也能帮助食物尽快的吸收和消化，同时运动的时间不宜过长。

2、瑜伽运动

在经期第3天之后，月经量会逐渐的减少，可以做一些瑜伽的训练，瑜伽属于一种比较柔软的运动方法，而且不会做一些剧烈的运动，所以不会造成经血量增多以及腹部疼痛的症状。

3、慢跑

在月经5天左右的时候，月经量已经相对来说比较少了，可以适当的慢跑，通过慢跑能够锻炼体质，也可以增强自身的免疫功能和抵抗力。

在月经比较多的情况下，一般是不可以跑步或者是立定跳远、卷腹运动、仰卧起坐，这些运动都有可能会导致腹部的压力升高，也可能会造成经血量增多以及降水时间延长等情况。在预定期间还需要做好私密处的卫生工作，同时在饮食上要以优质蛋白食物为主。