坐月子的食谱

坐月子的食谱比较多，主要有小米粥、花生猪蹄汤、皮蛋瘦肉粥、鸡蛋糕等，这些食物的营养丰盛，可以为产妇补充充足的营养。

1、小米粥

小米粥的营养价值特别高，容易被人体消化和吸收，坐月子期间自身的抵抗能力低下，肠道蠕动的能力明显下降，通过适当的喝点小米粥，有利于胃肠道消化和吸收，不会加重肠道的负担。

2、花生猪蹄汤

花生猪蹄汤主要是使用花生以及猪蹄炖的汤，营养价值极为丰富，里面含有充足的胶原蛋白，不仅可以给产妇补充营养，同时还能提高乳汁质量。

3、皮蛋瘦肉粥

皮蛋瘦肉粥的营养价值特别丰富，瘦肉里面含有丰富的蛋白质，也属于清淡养胃的食品，并且还能用来促进伤口的恢复，特别有利于产后女性身体的复原。

4、鸡蛋糕

鸡蛋糕主要是鸡蛋制作而成，里面含有人体所需要的蛋白质，不仅容易被人体吸收，同时还可以增强产后女性营养。

坐月子是女人一生当中最重要的事情，通过良好的饮食有利于身体尽快的康复，还可以提高乳汁的质量和分泌量。