什么时间锻炼身体最好

一般在早上的时候锻炼身体相对来说比较好，属于最佳的阶段。

在早上起床的时候可能空气比较清新，而且空气当中的含氧量比较高，二氧化碳浓度比较低，自身的代谢能力可能也比较快，适当的锻炼身体，能够提高个人免疫力，减少疾病的发生，同时也可以达到到减肥的效果。但是在任何时间段都可以锻炼，可以根据自身情况选择适合自己的锻炼时间或者是锻炼方法，通过锻炼能够有效的提高身体素质，促进新陈代谢或者血液循环，也可以提高身体当中的基础代谢能力，缓解身体虚弱的状况，每天运动量的时间大概是在20分钟到30分钟左右。

锻炼身体能够增强身体上的肌肉和骨骼的强度以及耐力，而且也可以减掉身上多余的脂肪，让身材变得更加苗条，改善过度臃肿，也可以促进血管的弹性，避免出现脑血管疾病减少高血脂，高血压或者是高血脂等疾病，有利于身体中的垃圾和毒素快速排出体外，可以缓解湿气过重或者寒气过重的现象，对身体可以起到养生保健的作用，避免出现亚健康。