怀孕初期的饮食食谱

怀孕初期的饮食食谱是多食用新鲜水果蔬菜，其中含有的维生素和膳食纤维比较丰富，能补充身体缺失营养还有的维生素还能起到缓解孕吐效果，要做到饮食多样化，食用瘦肉、奶制品或者豆制品，其中含有的蛋白质以及矿物质较为丰富，给身体补充充足营养的同时，还能有利于胚胎生长发育。

在怀孕初期由于个人体质不同，有个别人群由于体内激素水平改变，有可能会出现早孕反应，比如恶心呕吐，会影响到个人的饮食能力，这时候是用法维生素的新鲜食物，比如沙糖桔、山楂、葡萄、火龙果等，能增加肠胃蠕动，有利于食物消化和吸收，在此期间一定要做到细嚼慢咽，少食多餐，不会对肠胃系统造成负担，缓解孕吐。

由于每个人的体质不同，在怀孕期可以根据个人的口味选择食欲比较强，能有利于食物消化吸收的新鲜食物，在怀孕前三个月还需要坚持服用叶酸片，如果孕吐症状比较严重，无法正常饮食，可能需要采用静脉补液的方式，补充身体需要的能量，要遵从医嘱做好产检，能明确个人健康状况和胚胎生长情况。