月子吃什么最下奶

月子吃肉类、豆类、蔬菜水果类、坚果类的食物是比较容易下奶。

1、肉类

主要有鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄等有营养的食物，由于这些食物中都含有大量的优质蛋白质、维生素、脂肪、胶原蛋白，同时骨头中含有大量的磷酸钙，人体吸收以后能够促进乳汁分泌，还可以滋补身体，强筋健骨、健脾和胃等作用，对于哺乳期的女性有很多好处。

2、豆类

大豆、蚕豆、绿豆、红豆等，这些食物中含有一种能使红血球细胞凝集的蛋白质，同时还有丰富的矿物质，能够达到理中益气、调颜养生、解毒等功效，同时豆制品还可以起到发奶的作用。

3、蔬菜水果类

主要有海带、木瓜、青菜、莲藕等食物，其中含有大量的微量元素和膳食纤维和维生素，适量的食用能够补充营养和能量，从而也能达到下奶的目的。

4、坚果类

主要有松子、花生、核桃、杏仁等食物，这些食物中含有磷脂较多，同时也含有蛋白质和优质脂肪，帮助乳汁分泌，宝宝吸收母乳以后，也有利于宝宝脑部发育，达到维护身体健康的目的。