身体水分不足怎么改善

身体水分不足可以通过增加饮水量的方式改善。

身体水分不足的发生与饮水量过少和水分消耗过多有关，如果在平时的生活当中缺乏饮水，但是长时间处在高温的环境当中、做了比较剧烈的运动锻炼、或者存在呕吐和腹泻等等情况，可能会导致身体当中有较多的水分流失，容易出现身体水分不足的情况，没有得到积极的补充，会导致新陈代谢障碍，症状较轻时可能会出现神经功能症状，比如头痛、头晕、乏力和皮肤弹性降低的现象，如果缺水的症状比较严重，可能会导致循环功能不全，严重时可能会出现休克和昏迷的现象。

症状较轻时，可以在平时的生活当中增加水分的摄入，可以少量多次的喝一些温热的白开水，能够补充身体所需要的水分，也可以适当的吃一些含水分较多的食物，比如新鲜水果和蔬菜，也可以喝一些汤水类的食物，都能够起到补充水分的效果。但若存在机体脱水的情况，可能需要通过静脉补液的方式来补充身体流失的水分，防止意外情况发生，在平时的生活当中，需要保持健康的生活方式。