例假吃什么水果最好

来例假期间可以适当吃些有补血作用、改善内分泌、缓解痛经以及有护肤作用的水果，都是非常好的。

1、有补血作用的水果

女性在月经期间会持续有经血从阴道流出，会导致女性身体变得虚弱，所以适当吃些有补血作用的水果，有利于身体复原，比如红枣、荔枝以及草莓等，这些水果中含铁量比较高，也比较容易被人体吸收。

2、改善内分泌的水果

女性在月经期间体内雌激素水平会发生比较大的变化，就有可能引发内分泌紊乱的情况，适当吃一些有调节内分泌作用的水果，还能调理月经不调的症状，比如可以吃些龙眼、莲子以及红枣等。

3、缓解痛经的水果

有些女性可能个人体质原因会有痛经的情况，可以多吃些红枣、苹果以及番茄，这些水果中富含维生素C，对于痛经症状有很好的缓解效果。

4、有护肤作用的水果

因为女性月经期间体质衰弱，特别容易出现摔倒的情况，适当吃一些有护肤作用的水果可以延缓皮肤衰老皮肤，比如可以吃些猕猴桃、草莓以及橙子等。

月经期间不能吃生冷刺激性食物，否则可能导致行经不畅。