产后多久可以恢复运动

产后一般42天左右可以恢复运动，但在运动的时候要注意做一些轻运动，避免做剧烈的运动，以免对身体造成伤害。

女性在分娩过程中会消耗大量的体力，产后身体比较虚弱，需要恢复一段时间，而且产后会有恶露排除，这段时间是不可以运动的，否则不利于身体恢复，而且对身体会造成很大的伤害。随着时间推移，恶露会逐渐的排除干净，通常在42天左右可以适当的做一些轻度的运动，比如散步、瑜伽，也可以做一些盆底肌锻炼，能锻炼盆底肌肉，改善产后盆底肌松弛的症状。在运动的时候避免过度劳累，注意劳逸结合，随着身体逐渐恢复，在适当的加大运动幅度，注意避免做剧烈的运动，这样会损害到子宫修复，对身体会造成很大的伤害。

在产后要注意食物多样化，一日三餐要定时定量，多吃一些含钙以及维生素的食物，还要多吃一些含蛋白质的食物能为身体补充营养。注意不要吃辛辣刺激性的食物，这些食物容易引起便秘，也不要吃生冷的食物，否则很容易出现腹痛、身痛的症状。