脱发吃什么食物比较好

指导意见：有护发的作用.还有以下几种食物也很用：猴头菇：含有高蛋白,低脂肪,富含矿物质和维生素的优良保健食品,营养价值很高,是出色的美发食品,对头发的生长有很好的促进作用.鲤鱼：有开胃健脾,利水消肿,安胎通乳等功效,还具有滋补功能,对保持头发黑亮有一定作用.荠菜：它含有蛋白质,粗纤维,胡萝卜素,钙,磷,铁以及多种维生素,而这些营养素都是人体必需的重要物质,对美发很有好处.黑芝麻：富含油酸,棕榈酸,维生素E,叶酸,蛋白质,钙等多种营养物质,特别是油脂的含量较高,能有效地自认肌肤,滋养头发,对改善头发干燥,易断等不良状况有显著作用.核桃仁：富含有维生素C,胡萝卜素,蛋白质,油脂,糖类等多种营养元素,经常使用可以使头发滋润乌黑亮泽.海参：养血润肤,滋阴补肾,富含有碘.可以使否发滋润亮泽.