生活中如何来预防高血压

由于人们生活水平挺高，肉食已经占据了餐桌，也就导致了高血压患者越来越多。而且高血压在早期的症状比较隐秘，患者偶尔的头晕，也不会引起人们的注意。高血压虽然不会造成生命危害，还是对人们的生活有很乏影响的。那么我们在生活要怎样预防高血压呢?

增强体育运动：一般每周运动3-5次，每次持续时间20-60分钟。有氧运动同减肥一样，可以降低血压，如慢跑、太极拳、散步、骑自行车和游泳都是有氧运动。但是，注意运动量要因人而异。

控制体重：减少食物中，含热量多的成分如精制糖、脂肪、糕点等，适当控制主食的进食量，多进食蔬菜和水果等高纤维食物。有高血压危险倾向的人，要控制及减轻体重。

保持平衡心理：易怒、紧张、情绪不稳这些不良的心情，都是使血压升高的诱因。所以，当遇事，要保持乐观的心态，对待生活采取积极向上的态度;宽容待己，友善待人，与同事、亲友、家人、领导和睦相处，助于维持血压稳定。