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孕妇七到九月怎么控制体重

2025-07-301

病情描述:

孕妇七到九月怎么控制体重

孕妇七到九月怎么控制体重
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  • 主任医师 解答

    随着孕期增加,孕妇的体重也会随之增加,怀孕七到九个月时,孕妇除了要注意补充营养,也要注意自己的体重,孕妇七到九月怎么控制体重呢?

    整个孕期,孕妇的体重增加十二公斤左右比较适宜,怀孕七到九个月间,一般增长五公斤左右,因此,孕妇要注意调整自己的饮食结构,可以少食多餐,多吃富含膳食纤维和维生素的食物,如香蕉、芹菜等,能够促进肠道的蠕动,帮助肠胃的消化和吸收,有助于及时排出体内的垃圾,减少脂肪堆积,孕妇要多吃新鲜的水果蔬菜,避免食用高脂肪、高热量的食品,也要尽量减少甜食的摄入,因为过多的甜食进入肠道内容易使糖类转化为热量,再由热量转化为脂肪,导致发胖。

    主食方面,孕妇也要注意减少米、面的摄入,因为淀粉也会转化为糖类,造成热量堆积。在怀孕期间,孕妇也要多喝热水,促进体内正常的新陈代谢活动,让体内的垃圾通过尿液的形式排出体外。除了饮食方面的调节,孕妇也可以进行适当的锻炼,每次饭后,尽量避免立即坐下或躺下,可以进行饭后锻炼。

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杨路

y路副主任医师

医结合医院  针推康复科

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