一岁的宝宝晚上睡觉总是翻来覆去

一岁的宝宝晚上睡觉总是翻来覆去，可能是睡眠环境不适、睡前过于兴奋、饥饿或过饱、身体不适、睡眠习惯、缺乏维生素D所致。

1.睡眠环境不适

室内温度过高或过低、湿度不合适、被褥过重等，都可能让宝宝感到不舒服，从而影响睡眠，导致翻来覆去。应注意调整室内环境，保持适宜的温度、湿度，选择轻薄舒适的被褥。

2.睡前过于兴奋

宝宝在睡前如果玩得过于兴奋，大脑皮层仍处于活跃状态，在睡觉时就容易出现翻来覆去的情况。要注意在睡前避免让宝宝过度兴奋，可进行一些安静的活动，如讲故事等。

3.饥饿或过饱

宝宝睡前饥饿会睡不踏实，而吃得过饱则可能导致肠胃不适，引起睡眠中的翻动。要合理安排宝宝的饮食，避免睡前饥饿或过饱。

4.身体不适

如宝宝有出牙不适、肠胃不适、感冒等情况，也会因身体的不舒服而在睡眠中翻来覆去。需要密切关注宝宝的身体状况，如有异常及时处理。

5.睡眠习惯

有的宝宝可能养成了不良的睡眠习惯，如依赖安抚奶嘴等，一旦没有满足就会翻来覆去。要帮助宝宝培养良好的睡眠习惯。

6.缺乏维生素D

维生素D缺乏可能影响钙的吸收，导致宝宝睡眠不安稳。家长应适当给宝宝补充维生素D，并保证充足的日晒。