上班族中午吃什么最健康

办公室工作人员每天忙得不可开交,而与此同时,你却忽视了一天中最重要的午餐吗?跟一起来了解一下办公室的人中午吃什么最健康!办公室工作人员无法精确计算每顿饭的营养摄入量,但只要掌握以下搭配原则,就能基本满足均衡饮食的要求。粗配:选择合适的粗粮,如小米,全麦,燕麦,面包,糙米,苦荞麦等。面皮越白,其营养价值越低。食用粗粮可以预防糖尿病、老年斑、便秘等疾病,还能帮助减肥。干性稀饭搭配:除米饭外,还可选用一些汤粥,如赤小豆炖鲤鱼汤,茭白泥鳅豆腐羹,黑芝麻糊等。六种粥(红米粥、碧梗粥、大枣粥、鸭肉粥、腊八粥和燕窝粥)也是《红楼梦》中有记载的很好的选择。配色:食品通常分为5种颜色:白色,红色,绿色,黑色和黄色。食物的不同颜色代表了以下几种食物:白米面、奶等;红枣、蕃茄、红酒和肉等;绿绿蔬菜、绿茶等;黑豆浆、黑米、芝麻、墨鱼等;黄豆、柑橘、米糠、大豆、胡萝卜等。在日常饮食中,应该考虑到以上五种颜色的食物。配餐建议:连皮牛肉一起吃逐渐流行起来。像鹌鹑蛋,小蜜橘,大枣,花生米等带皮的食品,营养价值较高。搭配海陆空:在海中游动,在陆地上行走,在空中飞行的食物应该搭配。知道了办公室职员中午吃什么最健康,你就可以不再“凑合”着吃东西了。在有条件的情况下,尽量按照健康的原则去做吧!