晒太阳能补钙吗

阳光直射可以让身体更好地吸收钙。阳光直射可促进维生素D的合成,维生素D有助于钙的吸收。适量接受阳光照射,可促进新陈代谢和人体的生长,预防佝偻病和贫血,提高机体的抗病能力。晒太阳不能直接给身体补充维生素D,但是可以通过增加身体内的维生素D含量间接地补充钙。

补充钙剂的作用是什么

1、能促进骨骼的形成,促进生长,钙是骨骼的主要成分,可以通过补钙来促进正常的生长发育。

2、补充钙剂可增强韧带的弹性和韧性,使身体不受伤害,同时可减少颈椎病、腰间盘突出的可能。

3、对于失眠患者,补钙能起到镇静的作用。

4、补充钙质能使人更加强壮,因为钙能保持肌肉和神经的兴奋。

5、补充钙剂能维持人体正常的酸碱平衡和电解质平衡,对身体有很多好处。

补充钙质的饮食:

1、牛奶。牛奶富含钙质,饮用方便,吸收能力强。

2、芝麻酱一勺芝麻酱中所含的钙含量大约是200毫克。可用于制作凉菜沙司或调味酱,还可用于花卷、烙饼、火烧等。

3、燕麦在各类谷物中,燕麦的钙含量最高,虽然燕麦的钙吸收比牛奶少,但在预防钙缺乏方面仍有好处。

4、植物。苋菜、小油菜中钙的含量都高于相同重量的牛奶。菜富含矿物质元素和维生素K,对钙的吸收有帮助。

5、干豆。豆腐干经过压制浓缩后,钙的含量超过了豆制品。