三餐怎么吃才健康

三餐荤素搭配营养均衡摄入，吃对身体健康具有一定益处，避免出现挑食以及暴饮暴食的习惯。

1、早餐

在吃早餐时需要做到荤素均衡搭配，一般可以适量的选择面包、鸡蛋、牛奶、青菜等食物。

2、午餐

午餐在摄入时可以适量的提高总热量，但需要注意粗细搭配，通常可以选择杂粮饭、汤、蔬菜、肉类。

3、晚餐

晚餐需要减少总热量食物摄入，晚餐需要以清淡以及易消化的食物为主，比如豆制品或者粥汤类的食物。

身体健康着想，在合理搭配饮食期间，还需要适量的运动锻炼，有利于提高身体免疫力与抵抗力。