发育后的女孩怎样才能长高

发育后的女孩长高可以通过加强营养、多做有氧运动、改善生活方式等能帮助身体长高。发育后的女孩如果身材比较矮小，有可能是遗传因素导致，也有可能是后天的营养搭配不合理或者不均衡的原因，发育后可以通过适当的调整改善身高，提高身体形象。

1、加强营养

平时要多吃一些富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、骨头汤、豆制品等，能有效满足身体的营养需求，并且还可以促进骨骼发育，对于身体的蛋糕能够起到很好的作用，还要多吃一些含钙之类的食物，比如虾皮、海带等。

2、多做有氧运动

在长身体的时候可以多做一些有氧运动，比如打篮球或者跳绳、打乒乓球等，可以刺激身体的骨骼快速发育，刺激生长激素分泌，能刺激食欲，增加改善身体的肠胃蠕动，可以改善身体的心肺功能，增强血液循环代谢的能力，对于身体的长高能够起到很好辅助。

3、改善生活方式

在长身体的时候要注意多休息，不要长时间的熬夜，平时还要多吃一些粗纤维的新鲜水果和应急蔬菜，晒太阳有助于身体钙质的吸收，也可以帮助身体长高。