缓解腰椎疼痛的方法是什么

缓解腰椎疼痛的方法一般包含睡眠疗法、矫正坐姿或者是适当运动等，要严格遵医嘱治疗。

1、睡眠疗法

腰椎疼痛很可能是过度劳累引起的，和受到了外伤也有很大关系，如果症状明显可能会影响正常生活，可以通过睡眠疗法来减轻症状。平时尽量要选择硬板的床休息，还要注意睡眠姿势，可以减轻疼痛的症状。

2、矫正坐姿

腰椎疼痛还和坐姿不正确等因素也有一定关系，如果长时间没有调整很可能会使不适的症状变得更严重，平时要注意养成正确的姿势，同时还要注意调节好座椅高度等，如果平时座椅的高度比较高，则会使腰部压力加重的情况，从而会影响进行康复，另外还要做好腰部保暖工作，避免有受凉的情况。

3、适当运动

经常不运动可能会使腰部的肌肉力量变得比较弱，会危害到自身健康，在平时要注意坚持参加有氧运动，比如慢跑、散步或者是骑自行车等运动，可以提高自身抗病力，还能够辅助治疗疾病。避免经常参加一些重体力劳动，否则会加重之前病情，饮食方面还要保持多样化。