吃什么补钙最好

一般可以吃一些豆制品以及鸡蛋等食物补钙最好，在日常生活中也可以多吃一些海产品，这些食物中含有比较多的钙元素，吃过之后可以补充体内所需的营养成分，预防骨质疏松。

1、豆制品

豆制品的食物包括豆浆、豆腐脑以及豆皮，主要是从天然的大豆中提取凝固而成，其中主要的成分是钙和镁元素，主要适合于缺钙的人群吃，可以补充骨骼中所需的钙元素，提高自身的免疫力。但是属于产气的食物，对于肠道功能不好的人群，避免过多的使用。

2、鸡蛋

鸡蛋属于生活中比较常见的一种食物，其中主要的成分是蛋白质，维生素以及钙元素，都是人体内必需的一种营养成分，吃过之后可以促进神经系统以及身体的发育，还可以增进神经系统功能，补充体内所需的钙元素，防止钙元素流失。

3、海产品

主要包括虾皮、海带以及鱼肉，其中富含大量的磷以及钙元素，吃过之后可以且因缺钙引起的腿部抽筋，还可以减少血液中的胆固醇形成，吃过之后可以到户外晒太阳，能够促进钙的吸收。