一天走多少步对人体比较健康

一般而言,一天维持5000-8000步为适当的运动量,成人每天保证6000步为中等强度运动。运动量不必刻意追求过高。

健康者每天应保持一定的运动量,其整体步数控制在不会给身体带来过重负担,还可以适当地增加一些运动步数。步行锻炼能促进下肢血液循环,缓解久坐、久站等不良习惯造成的下肢循环不良、静脉曲张等症状,有助于身体呼吸新鲜空气。

如果处于某种疾病状态下,一般不适合做太多运动。维持适当的步行步数,避免过度劳累,可对身体关节、肌肉等部位造成损伤。心脏疾病患者运动过度,可给心脏带来负担,加重原发疾病,需要控制每天的运动量和强度。

适量锻炼能促进人体血液循环,增加肺活量,增强体质,缓解精神压力,不需要追求和他人相同的步数。