长高个子的方法有哪些

长高个子的方法可以通过运动、饮食、补钙等方法改善。

1、运动

饮食上要多吃一些优质的蛋白质食物，因为蛋白质是促进身体肌肉生长的很重要物质，比如可以多吃一些鸡蛋、牛奶、豆腐、鸡胸肉等。能够满足身体对营养的需求，还可以在一定程度上帮助身体长高。

2、多参加一些户外体育锻炼，增加阳光的照射时间，多做一些舒展类的运动，都可以加速身体的新陈代谢，还可以使血液循环改善，促进身体的生长激素分泌，还可以改善骨骼的生长，有利于身体的发育和长高。在运动时每天要运动半小时到一小时左右，可以通过跑步或者骑车等都是不错的运动方法。

3、补钙

多吃一些补钙类的食物，能有效增加骨骼密度，比如可以脱脂一些蛋黄、牛奶等，对于补充身体当中的钙质能够起到很好作用，并且很容易被人体吸收利用，长高肌腱还要多吃一些富含微量元素的水果和蔬菜，也可以吃一些五谷杂粮，对长高也有很大的益处，比如绿豆、红豆、玉米等。

在长身体期间要保持充足的睡眠，不可以长时间的熬夜劳累。