不打呼噜的方法

不打呼噜的方法可以通过改变睡眠习惯、药物治疗或者是手术治疗的方法改善。

1、睡眠习惯

出现打呼噜的情况一般是由于身体过于肥胖或者是睡眠姿势不正确所造成的，可以通过改变睡姿的方法改善，在休息的时候尽量选择侧睡，不可以仰卧睡，侧卧睡可以减少舌后坠的情况，从而减轻打呼噜的症状，平时要多注意自身的体重，要将体重控制在正常的范围内，不可以让身体过于肥胖，才能够减少打呼噜等症状。

2、药物治疗

有些人经常的打呼噜可以到正规医院耳鼻喉科就诊，在医生的指导下做鼻腔以及咽喉部位的相关检查，如果是鼻炎造成的，可以口服麻黄素滴鼻液滴鼻、鼻炎通窍颗粒等药物治疗。

3、手术治疗

如果经常的打呼噜首先需要判断是什么原因导致的，如果是鼻腔疾病引起，可以在鼻内镜下行鼻中隔偏曲矫正、鼻息肉切除以及下鼻甲部分切除等手术治疗，如果是因为咽部疾病引起的，可以在全麻下行悬雍垂腭咽成形术治疗，如果是因为舌体肥厚引起的打呼噜，可以行等离子下舌体部分消融术治疗。