晚上睡不着失眠怎么办

晚上睡不着失眠应该在医生的指导下，通过物理治疗药物治疗，也可以配合中医治疗来改善症状，具体的治疗方法还需要根据症状的严重程度来综合性判断。

1、物理治疗

这属于生活中比较常见的一种理疗方法，主要包括经颅电刺激和静电刺激，通过非侵袭性的微电流，通过对大脑皮层的刺激，能够促进血液循环，调节大脑皮质神经元活动，还可以对情绪进行调节，有助于促进睡眠的作用，这种方法针对于失眠比较严重的人群。

2、中医治疗

失眠通常和交感神经过于兴奋有一定的关系，而中医治疗主要的方法包括针灸，可以对相应的穴位针刺，能够促进交感神经兴奋度下降，改善心慌以及焦虑的情况，还可以舒筋活络调和气血，让整个精神放松得到缓解，失眠的症状也会得到改善。

在日常生活中需要保持良好的生活习惯，避免喝咖啡或者是浓茶，多参加体育锻炼，可以增强自身的抵抗力，睡觉前不要暴饮暴食，会增加肠胃负担，引起失眠，也可以在睡觉前喝一杯温牛奶，有助于促进睡眠。