一天中减肥运动的最佳时间有哪些

一天中减肥运动的最佳时间通常是早上没有吃东西的时间、下午4点到9点、睡觉前2个小时等，运动减肥需要长期坚持。

1、早上没有吃东西的时间

早上没有吃东西前身体处于空腹状态，做适当锻炼可以较快速度消耗体内脂肪，达到瘦身减肥的效果。

2、下午4点到9点

下午4点到9点后中午所吃的食物已经进入体内并逐渐消化，在此时间段做运动可以避免中午吃的食物化成脂肪，在身体内部堆积。

3、晚上睡觉前2个小时

在晚上睡觉前2个小时做运动，可以帮助身体消耗体内多余物质，避免在睡觉过程中脂肪在体内堆积。

除上述时间，通过运动减肥外，日常生活中也应控制饮食，尽量减少对热量的摄入。