青春期长高的最有效方法

1、药品疗法

若处于青春期,但身高增长速度却低于周围正常同龄人,就要及时就医,检查骨龄及机体相关激素水平。生长激素、甲状腺激素水平低等病理性因素会导致身高生长缓慢。假如出现了这种情况,要在医生的指导下进行干预,可以通过补充生长激素、甲状腺激素等,让身体正常发育。

2、身体运动

有研究表明,跑步、打球等各种运动都能促进体内生长激素的分泌,因此,对身体健康的青少年来说,适度的运动是保持身材的最佳方法。在一天中安排好自己的运动时间,对青少年的身体和心理都是有益的。

3、生活习惯的改善

年轻时,要想迅速长高,摄取足够的营养也很重要。鲜瓜类蔬菜、乳制品及瘦肉等,可使人体内富含蛋白质和维生素,促进机体长高;同时,也要每天有充足的睡眠,因为夜间是生长激素分泌最旺盛的时候。