跑步跑多久合适

跑步一般需要跑半个小时到一个小时，具体还需要根据个人的情况来分析。

如果是刚刚开始运动，必须要控制好跑步的时间，要尽量避免长时间跑步，每次跑步时间应在半个小时。对于长时间参与跑步人群，可以适当增加跑步时间，跑步时间可控制在一个小时或者一个小时以上。需要循序渐进增加跑步时间，要尽量避免对肌肉组织和身体造成影响。

对于初跑者要尽量避免在刚开始时参与剧烈运动，对于中段运动时间比较长人群也不可以突然做猛烈运动。