跑步岔气是怎么回事啊

跑步是一种比较常见的运动,持续跑步不仅可以增强肌肉锻炼体质,还可以促进皮肤排汗,使皮肤更晶莹亮泽。在跑步之前要做足够的热身,只有这样才能保证肌肉得到放松,在跑步时不会出现腿疼腰疼的情况,如果在跑步过程中出现岔气,就会导致腹部疼痛、呼吸节奏混乱等症状。

1、造成跑步岔气疼痛的主要原因是局部肌肉急性拉伤,肌肉被急性拉伤后局部有疼痛感,建议马上停止跑步多休息,在疼痛部位出现肿胀时,可用云南白药喷雾剂或扶他林乳膏止痛。

2、刚开始跑步保护状态下进行跑步,会使流向横膈肌的血液减少,最终导致膈肌部位缺氧,导致局部疼痛,所以建议跑步前少吃点东西,在饱腹的状态下跑步时,跑步时千万不能再跑,否则很容易引发岔气。

3、没有进行充分热身运动,身体从静息状态突然转变为剧烈运动状态,呼吸在短时间内会迅速改变,在呼吸变得急促后,横膈肌部分收缩异常,如果此时横膈肌部位没有办法进行充分的协调,就容易导致病人出现岔气、胸部疼痛等症状。

如果出现岔气,必须要休息好,停止运动,休息一段时间肌肉紧绷状态得到缓解,肌肉痉挛的疼痛感也会减轻。应引起注意的是,静止状态下运动量迅速增加后,呼吸肌肉不协调,除了产生岔气外,还容易发生气胸,特别是瘦弱、瘦高体型的人,发生此病的几率会比较高,所以运动前一定要做好热身准备,同时还要注意,避免对气胸的损伤。