睡久了头痛怎么缓解

睡久了头痛可以通过适当运动的方式来改善，也可以通过对太阳穴部位按摩的方式来改善，情况严重的还需要配合中医，通过中医的方式来达到改善头痛的症状。

1、运动方式

睡久了出现疼痛的情况，主要是由于局部血液循环不良的原因导致，可以通过适当参加运动的方式来促进身体的血液循环，这样也可以提高精神状态，进而达到改善头痛的症状。

2、对太阳穴部位按摩

在睡久了出现疼痛的情况时，可以通过反复对太阳穴部位按摩的方式来刺激局部的神经，这样也可以达到缓解局部疼痛的效果，也可以改善睡眠质量不好的情况。

3、中医方式

如果通过以上方式都没有达到改善头痛的效果时，还可以到正规的中医院通过对头部针灸的方式来刺激局部的神经，这样也可以起到改善头痛和改善头部不适的效果。

日常生活中一定要注意调整好良好的作息习惯，尽量避免熬夜，以免由于睡眠不足而导致头痛情况的发生。除此之外还要适当的参加体育锻炼来提高自身的抵抗力和免疫力，比如跑步、瑜伽和游泳等，都是一种比较不错的运动方式。