很烦躁静不下来心怎么办

很烦躁静不下来心通常情况下需要心理治疗、口服药物或者转移注意力，要根据自身情况选择合理治疗方案。

1、转移注意力

如果很烦躁静不下来心和压力过大相关，需要适当转移注意力，放松心情，能多做运动，舒缓身心，听轻松舒缓的音乐，调节心情，不去想令人压抑伤心的事情，让自己处于忙碌的状态中，不良情绪能够有效的改善。

2、心理治疗

情绪不稳定烦躁和焦虑症相关时，症状较轻时能做心理治疗，要找心理医生开导，及时的疏通心情，让自己平静下来，控制好病情，以免进一步发展出现记忆力下降、失眠或者轻生等情况。

3、口服药物

服药适用于抑郁症情况，当患病之后人体的情绪比较低落，对什么事情都提不起来兴趣，敏感与烦躁，需要在医生指导下口服抗抑郁类药物缓解症状，如盐酸舍曲林片，不可以和匹莫奇特一起吃，可能会发生药物相互作用，危害身体健康。

日常生活中要严格控制饮食，少吃刺激性食物，比如辣椒或者海鲜等，尽量不要喝酒和吸烟，香烟内含有尼古丁，对于肺部以及神经都不利。