什么食物提神醒脑

提神醒脑的食物包括橙子、黑巧克力、甘薯、燕麦、功能性饮料等，应该合理的搭配膳食，保证营养均衡和全面。

1、橙子

是很常见的一种抗疲劳食物，因为里面的维生素C含量比较丰富，在摄入橙子之后可以快速的恢复活力和体力，既可以保护机体的细胞，也能够提高身体免疫功能，可以选择吃新鲜的水果，尽量不要榨成汁，因为膳食纤维会受到破坏。

2、黑巧克力

里面有多种的营养成分，比如说可可碱以及饱和脂肪酸、碳水化合物、蛋白质等，可以增加胃肠道蠕动，促进身体的新陈代谢，避免出现心血管的疾病，也能够促进食物消化，提神醒脑。

3、甘薯

里面的营养物质包括维生素、胡萝卜素以及膳食纤维和淀粉等，可以调节肠道，有利于减肥，通肠排毒，也有多种的吃法，比如说做成粥、蒸、炸、烤等。

4、燕麦

膳食纤维比较丰富，也含有赖氨酸、蛋白质和维生素等，可以维持血糖的平衡，调节神经活动，补充机体所需要的能量，提神醒脑。

5、功能性饮料

大多数包含牛磺酸，可以补充机体的所需能量，从而起到提神醒脑的功效。