颈椎病怎么运动才能好

颈椎病可以通过游泳、扩胸运动、伸懒腰等人懂才能有效缓解，但是不能治疗好，只是可以起到缓解症状的效果。

1、游泳

游泳属于一种比较常见的有氧运动，在水中游泳的时候，需要把头抬起来呼吸，可以让颈椎保持正常的曲度，并且也可以活动脖子部位的颈椎，缓解颈椎疼痛以及僵硬的现象。

2、扩胸运动

在运动的时候需要患者把双腿撑开，与肩部平衡保持平稳的呼吸，双手握拳，使双臂缓慢的扩至到身体的两侧，让身体呈现成一条直线后背加减，一般需要停留5秒钟左右返回，连续做20次左右，可以使颈椎部位的肌肉放松。

3、伸懒腰

伸懒腰的时候可以舒缓四肢，跟扩胸运动同理，可以有效减轻颈椎部位的压力，提高警惕，有效缓解颈椎疾病。

颈椎病可能是因为长时间低头工作或者是年龄增大局部出现退化性病变所引起，通过运动只是可以起到改善的作用，如果疼痛感比较强烈，可以在医生指导下口服止痛药物来缓解药，要是还伴随着上肢反射性疼痛或者是局部麻木，会影响到肢体运动或者是影响到正常的工作，就需要通过手术的方法做治疗。