女生上下蹲有什么好处

一、能增强肌力经常做下蹲运动能增强肌肉力量,特别是下肢的肌力;双腿的力量增加,能有效地防止摔倒,走路时你会感觉身体轻松,而且精力充沛。

人的肌肉如果适当的使用,会变得更发达,但是放弃使用或者过度使用都会退化。

二、能改善血管功能,能扩张微细血管,降低心脏周围血管阻力,能改善微细小动脉壁的弹性。

三、可降低血脂下蹲运动通过刺激经络系统,可使脾经运化功能增强,促进粥样斑块分解,降低血粘度,降低血中甘油三酯和低密度脂蛋白含量,提高高密度脂蛋白,促进脂肪代谢,从而改善血管弹性,有效地防治动脉粥样硬化,对预防心脑血管意外有重要意义。

四、可促进新陈代谢的下蹲运动主要依靠双腿的屈伸来支撑身体重量,此时下蹲时,身体重量下压腿部肌肉内的血管,使下肢静脉血液加速流向心脏;起起起身时,解除身体重量对下肢肌肉的挤压,使血液迅速从心脏泵出,进入下肢动脉。

这样重复下蹲,站起,再下蹲,有如“唧筒”作用,加速血液循环,加速新陈代谢。

五、减肥效果明显,下蹲可消耗大量热量,可减掉身体多余脂肪,尤其是臀部和大腿堆积的脂肪;此外,下蹲时通过挤压腹部,促进腹腔脏器周围脂肪的燃烧分解,减少脂肪的积累,也可刺激肠胃的食物消化,促进消化酶的分泌。