女人亚健康吃啥调理

在现代生活中,亚健康已经非常普遍,女性比男性多,并常表现为易怒、疲倦、情绪低落、身体衰弱、头痛、四肢酸痛、精神欠佳、食欲不振、肌肉酸痛、容易感冒、易烦躁等。对女性的亚健康该如何调理呢?

一、用食疗法调理

1、女性气血虚弱,在日常生活中要多吃一些像牛肉、羊肉、生姜、枸杞等暖宫的食物。

2、如果出现易怒、焦虑等症状,应少吃辛辣、生冷、刺激的食物,饮食应以清淡为主,并多吃西红柿、青菜、红豆粥、桂圆莲子羹、苹果、香蕉、芒果等容易消化的食物。

3、食用富含维生素的水果能有效预防感冒,如柑橘、橘子、猕猴桃、苹果、梨、香蕉等。

4、对于奶制品来说,鲜牛奶最好,富含蛋白质,含有丰富的钙质,对女性有益。

5、吃白菜、胡萝卜、菠菜、芹菜等具有清肝功效的食物。

6、可以吃一些有开胃消食的食物,如薏米、红枣、葡萄、山药、香菇、扁豆等。

7、寒性和凉性食物,如黄瓜、冬瓜、苦瓜、空心、茄子等。