血压高不吃药怎么降

血压高不吃药可以通过改变饮食结构、运动等方法来缓解，但是需要结合自身状况来做决定。

1、改变饮食结构

如果出现了轻微的血压偏高现象，一般患者不会感觉到明显的身体不适症状，在平时需要低盐低糖饮食，也不要吃过于油腻的食物，可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以促进胃肠道蠕动，对于血压稍微偏高有一定的调理作用。

2、运动

在平时喜欢吃油腻的食物或者是不喜欢锻炼，容易导致体内脂肪堆积，堆积的脂肪会对血管造成压迫，影响到血管的血流量就会引发血压升高，就需要患者在平时多参加一些户外锻炼，比如游泳、爬山、跑步、骑单车、跳绳等，可以加快体内脂肪燃烧以及代谢，等体内脂肪量减少之后可以缓解血压偏高的现象。

如果患者在平时血压一直处于偏高的状态，通过改变饮食结构以及运动的同时，也需要配合医生口服降压药物综合治疗，才可以把血压控制在正常的范围值，如果血压持续升高没有及时控制，有可能会引发心脑血管疾病，严重的时候甚至会对生命造成威胁。