想睡睡不着怎么解决

想睡睡不着可以通过生理改善、饮食改善、运动来进行缓解。建议合理饮食，作息规律，避免吃辛辣刺激等食物。有助于睡眠质量的改善。

1、生理改善

如果在日常生活当中由于工作压力大所引起的想睡睡不着，可以通过适当的缓解心情来进行改善，睡不着的现象。

2、饮食改善

如果患者是因为食用了辛辣刺激食物导致，建议患者在日常生活当中应多吃一些有助于睡眠的食物，饮食清淡，从而达到助眠的效果。

3、运动

如果患者运动量过少引起的，患者可以通过适当运动，来增加睡眠质量。

除此之外，如果患者是因为心理因素等导致的失眠，可以适当调节情绪，多听音乐来进行缓解。