倒立有什么好处和坏处

倒脚是一种把脚抬起,双臂或头与地面接触,支撑身体重量,保持倒立平衡的一种运动健身方式。改善血液循环、减轻部分脊柱压力、增加手臂肌力等益处,但如果对某些特殊人群来说,则会有一些不利因素。

1、增进血液循环:适度的倒立运动可以改善脑供血,对促进血液循环等方面有一定的调节作用。此外,倒立时下肢血液回流可在一定程度上缓解下肢静脉曲张;

2、减轻脊柱部分压力:当脊柱承受的压力比直立时降低,可以减轻部分脊柱的压力,对改善脊柱脊柱疾病有一定的益处;

3、增强手臂肌力:因为病人在倒立的时候手部肌肉经常用力,可以在一定程度上增强手臂的肌肉力量。

1、诱发不适:若病人倒立时间过长,血流过多,可导致眼睛充血、耳鸣、头晕等;

2、心脑血管疾病加重:如病人有心脑血管疾病,倒立时血液较多地冲向大脑和心脏,有可能加重心脑血管疾病,甚至出现急性心脑血管疾病。

推荐在专业人员指导下进行正确、适度的倒立动作,避免不当动作,造成患者脊柱、神经挫伤、挫伤等并发症。