失眠最好的解决办法

可以通过放松身心、睡眠诱导、喝热牛奶以及舒适睡姿等方式改善失眠症状，也可以用药物治疗。

1、放松身心

晚饭后适当走动可以使精神得到放松，另外在睡觉前洗个热水澡或者用热水泡脚，可以使全身肌肉得到放松，能促进进入睡眠状态的速度，从而使睡眠质量得到提高。

2、睡眠诱导

睡觉前适当听一些节奏舒缓的音乐，能产生诱导睡眠的条件反射，从而有效的提高睡眠质量。

3、喝热牛奶

热牛奶有镇定安神的功效，而且喝热牛奶后还能促进胰岛素的分泌，从而产生更多有利于睡眠的血清，使睡眠变得更加安稳。

4、舒适睡姿

睡觉时选择自己舒服的睡姿，可以使身心得到放松，从而更快的进入睡眠状态。

5、药物治疗

如果失眠的症状特别严重，对身心健康造成了影响，就需要及时去医院做相关检查，明确病因后对症治疗，防止延误病情。

平时还要注意养成规律的作息习惯，控制好白天睡觉的时间，如果实在睡不着也不要逼迫自己，防止产生焦虑的情绪，使失眠的症状变得更加严重。