多吃水果的好处有什么

多吃水果的好处有补充营养物质，同时也可以帮助免疫力增强。还可以起到改善便秘的好处。但是在吃水果期间，要避免一次性的吃过量，不利于身体的健康。

1、补充营养物质

水果是属于一种含维生素比较丰富的食物，其中会含有维生素E以及维生素C，而且其中也会含有维生素A，而且其中含有铁元素以及钠元素和钙元素等微量元素。这些营养物质摄入以后，可以满足人体机体代谢所需的营养物质，能够避免身体出现营养不良。

2、帮助提高免疫力

水果当中的维生素有助于帮助人体的代谢速度加快，从而可以促进体内的免疫细胞生成。在免疫细胞生成增多以后，会出现体内的免疫功能增强，有助于免疫力的提升，可以帮助预防一些疾病的发生，但是具体的预防效果需要因人而异。

3、改善便秘

水果是属于一种含膳食纤维比较丰富的食物，吃水果以后能够促进肠胃的蠕动，可以加快肠道内的油脂物质排出，改善便秘出现的大便干燥以及排便困难的症状。

在吃水果期间要避免一次性的吃过量，可能会引起消化不良的症状，出现胃肠道胀痛或者腹泻等不良症状。