需要什么食物补充营养

需要蛋白质以及维生素丰富的食物补充营养，同时也需要选择一些膳食纤维和粗粮。在饮食上做到荤素搭配，营养全面，可以避免身体营养不良，减少疾病的发生。

1、蛋白质

蛋白质属于是人体所需要的重要成分，如果蛋白质缺乏的情况下可能会伴随着自身抵抗力低下，容易出现感冒发烧等疾病，需要在饮食上选择一些牛奶以及鸡蛋等蛋白质丰富的食物摄入。

2、维生素

维生素丰富的食物通常包括蔬菜水果，比如苹果和香蕉，也包括黄瓜以及各种绿叶蔬菜等，里面的维生素B以及维生素a和维生素C含量非常丰富，通过补充维生素可以增加身体的免疫力。

3、粗粮

粗粮通常是指五谷杂粮，包括燕麦以及玉米面等，经常吃一些粗粮，适当吃一些粗粮可以补充人体的矿物质，还可以防止胰岛素抵抗里面的含糖量比较低，也可以避免身体出现肥胖的症状发生。

4、膳食纤维

通常包括土豆、地瓜和玉米等，膳食纤维食物吃了之后可以促进人体的新陈代谢，还可以促进排便，避免出现大便干燥以及排便困难的症状发生，也可以选择芹菜里面的膳食纤维含量非常丰富，在肠道内可以维持肠道的健康，同时可以增加饱腹感。