幻听自愈方法

幻听是虚幻的听觉体验，心理因素、身体疾病、药物作用、精神疾病等因素都可能导致幻听。但大多数幻听都无法自愈，没有具体的幻听自愈方法，需要通过药物和心理治疗以及自我调整。不过，下面可以给大家一些自我调整的方法。

1.积极配合医生的药物治疗，按时服药，定期门诊复查。学会接纳幻听，学会转移注意力。

2.合理地安排作息时间，保持好充足的睡眠。当感到工作压力很大时，可以把工作适当的放一放，轻松的休息一下，听一听舒缓的音乐，转移注意力，放松自己的身体。

3.及时宣泄，找人倾诉。勇于向亲友倾诉，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

4.适当的体育锻炼。运动有助于放松自己的身体，保持充足的精力。但运动也不必太过于激烈，让自己精疲力竭，最好在户外阳光下进行。

5.保持好良好的心态，正确对待生活中的得与失，不要把目标定得太高，量力而行，及时地调整，正视自己的精力，凡事不要勉强。

6.保持好亲密温暖的人际关系，良好的人际交往可以有更好的团队配合，更高效地完成工作，同时良好的工作和家庭氛围有助于缓解压力，调节情绪。