心情极度不好怎么办

心情极度不好要及时明确原因，同时还应当调整心态，有必要可以适当服用药物，药物类型需要针对病因，比如抑郁症药物，能够控制病情的进一步发展。

1、明确原因

心情不好可能是受到了某种打击，比如工作不顺利或者是生活不顺利，也可能是亲人突然的离世，明确病因之后可以从心理上做疏导，还需要适当的分散注意力。

2、调整心态

在心情不好的时候需要适当的调整自己的心态，可以适当参加户外活动，或者适当听一些能舒缓情绪的音乐，能起到缓解的效果，同时要乐观的看问题。

3、药物

心情极度不好有很多种原因，有些人是长时间的抑郁症所引起的，适当的服用抗抑郁的药物可以起到缓解的作用，比如盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀片、艾司唑仑片等药物治疗。

除此之外，也可以通过适量运动、多交朋友，物理疗法等都能够达到改善作用，具体也需要根据病情的严重程度来决定。