来月经如何排毒减肥

1:不要刻意地去吃甜食,像饮料,蛋糕,红糖,糖果等,这段时间还要停止吃苹果酸奶法,防止血糖波动,避免加重经期的各种不适。无论哪种减肥方法最有效,但若不注意饮食,就会越减越肥。

2:在这个时候,要多吃一些纤维含量高的食物,比如:蔬菜、水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食物,效果非常好。摄取足够的高纤维食物,能促进荷尔蒙分泌,增加血液中镁的含量,能调节月经,镇定神经。

3:两餐之间,可以吃一些维生素B杭亮稿的食物,多摄入蛋白质。食用大量的高蛋白质食品,如肉,蛋,豆腐,黄豆等,以补充经期流失的营养物质,矿物质。顺便看一下21天减肥法哦。

4:三餐一定要定时定量,可避免血糖过高、过低,降低心跳速度,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适,同时也有助于养成良好的饮食习惯。

5:避免食用含有咖啡因的饮料,如,咖啡,茶等,因为这些饮料会增加焦虑和不安的情绪,可以饮用大麦茶,薄荷茶。别吃最有效的减肥药,也别喝减肥茶。