血糖高注意哪些饮食啊

血糖高在饮食方面需要注意避免吃一些辛辣刺激和油腻的食物，同时可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，也要多吃一些含膳食纤维的食物，通常有利于控制血糖稳定。

1、含膳食纤维的食物

通常有燕麦、谷类、玉米粉，这些食物都是属于粗粮，其中还有大量的膳食纤维，人体吸收以后能够促进胃肠蠕动，从而将身体上的油脂排出，还可以帮助身体新陈代谢，从而能够达到降低血压的作用。

2、避免吃辛辣刺激的和油腻的食物

通常有辣椒、姜花、花椒、油炸食品、肥肉、麻辣火锅等食物，如果使用以后通常会给胃肠带来刺激，而且脂肪量特别高，人体吸收以后会导致血脂偏高，血液黏稠度升高，对于血糖控制有很多弊端。

3、多吃新鲜蔬菜和水果食物

通常有菠菜、西兰花、西红柿、黄瓜、火龙果、猕猴桃等食物，这些食物中含糖量和脂肪很少，其中含大量的膳食纤维和微量元素等营养物质，身体吸收以后补充身体营养，还可以增加饱腹感，而且提供热量较低，有助于降低体内血糖，受到血糖高人群的青睐。